Por: Gissela Vargas – Optómetra |

El uso permanente de celulares, tabletas y computadores causan dolor de cabeza, visión borrosa, ardor y otros síntomas de fatiga visual. La gerente de Opticalia Gissela Vargas, hace recomendaciones para la buena salud visual.

En el mundo, cada vez más las personas son usuarias de dispositivos electrónicos como tabletas, celulares, televisores, relojes inteligentes y computadores. Estos aparatos ya forman parte de nuestras vidas y, en algunos casos, son fundamentales para nuestro trabajo. Pero ¿sabes realmente que le causa
a tu visión el uso excesivo de estos dispositivos? Para explicarlo, debemos entender que los dispositivos electrónicos emiten luz visible e invisible para los ojos, la luz se compone de diferentes tipos de longitudes de onda, unas cortas que contienen mayor energía como la luz azul y otras de ondas más largas como los espectros amarillos y naranjas presentes en la luz natural del sol.

Las luces led emiten mayores cantidades de luz azul, que en condiciones normales no serían un problema; sin embargo, si pasamos más de 40 minutos continuos frente a una pantalla durante varios días a la semana, empezaremos a experimentar signos como dolor de cabeza, visión borrosa de lejos, sensación de mugre en los ojos, ardor, ojo rojo o seco y otros síntomas más relacionados con la fatiga visual.
El tiempo que pasamos frente a las pantallas, es lo que en realidad perjudica nuestro sistema visual; por lo tanto, es importante seguir estas recomendaciones:

• Aplicar la regla internacional 20/20/20, regla que consiste en efectuar una pausa cada veinte minutos, durante 20 segundos mirando a 20 pies o 6 metros de distancia.

• Por cada hora frente a las pantallas, se debe hacer una pausa activa de 5 minutos. Esta consiste en descansar del dispositivo desarrollando otra actividad diferente.

• La distancia a la que se debe ver el celular de acuerdo con la fisonomía de cada persona es colocar el brazo en ángulo recto o en forma de L, así se controla la distancia del dispositivo y se disminuye la fatiga muscular en los ojos.

• Es recomendable usar filtros para bloquear el 60% de la luz azul cuando estemos expuestos a las luces led o a pantallas, estos disminuyen la fatiga visual considerablemente.

• El uso de lubricantes puede ayudar, pero estos deben ser recomendados por tu profesional de salud visual de tu confianza, puesto que en el mercado existen diferentes componentes con distintos usos.

• Realiza tu examen visual cada año.

Si te identificas con la información que te acabamos de compartir, no dudes en consultarnos, somos especialistas en salud visual y ocular. La prevención nos mantiene saludables.
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