Colombia se encuentra inmersa en una ola de calor que demanda medidas efectivas para salvaguardar la salud. A pesar de las expectativas de disminución con la llegada de septiembre, la realidad actual indica que las altas temperaturas persisten. Aquí presentamos algunas recomendaciones vitales proporcionadas por la Cruz Roja para enfrentar este fenómeno.

Recomendaciones para Protegerse de la Ola de Calor:

1. Mantenerse Hidratado: Es fundamental prevenir golpes de calor y otras afectaciones manteniendo una hidratación constante. Se recomienda consumir agua o líquidos hidratantes regularmente, incluso si no se siente sed. Para aquellos propensos a sudar en exceso, las bebidas isotónicas son aconsejables para evitar la pérdida de sales minerales.
2. Buscar Lugares Frescos: Evite la exposición directa al sol y controle su temperatura corporal buscando lugares con sombra. En áreas especialmente calurosas, llevar un paraguas puede ser una precaución adicional.
3. Utilizar Protector Solar: La protección de la piel es crucial para evitar daños y quemaduras por la sobreexposición al sol. Se recomienda el uso de protector solar certificado y lentes de sol que protejan la córnea.
4. Evitar Ejercicio Físico Intenso: Durante las horas más calurosas del día, se aconseja limitar la actividad física para evitar pérdidas significativas de sales minerales. Si se realiza alguna actividad, debe hacerse con moderación y sin exponer al cuerpo a grandes demandas.
5. Usar Ropa Ligera y Holgada: La ropa liviana facilita la transpiración del cuerpo y ayuda a mantener una temperatura adecuada. Es una elección inteligente para permitir que el organismo regule su temperatura eficientemente.
6. Tener Cuidado con Espacios Cerrados: Evite dejar a personas en lugares cerrados sin flujo de aire fresco, como automóviles estacionados o habitaciones sin ventilación adecuada. Esto podría tener consecuencias graves para la salud.

La aplicación consciente de estas recomendaciones contribuirá significativamente a enfrentar la ola de calor y preservar la salud en medio de las condiciones climáticas desafiantes.